Полезно ли спать на жестком?

04 октября 2013

Многие люди уверены, что залог крепкого здоровья и отличного самочувствия – это сон на жесткой поверхности. В нашей стране этот вопрос вызывает множество споров, тогда как в некоторых культурах подобная практика является нормой. Например, в Южной Корее многие предпочитают спать на полу, считая это полезной привычкой. Однако в России традиционно считалось, что мягкая постель – признак достатка и хорошего здоровья. Так где же правда? Давайте разберемся, действительно ли сон на жесткой поверхности полезен, или это всего лишь миф.

Что означает «спать на жестком»?

Прежде чем обсуждать плюсы и минусы, важно уточнить, что понимается под понятием "жесткое спальное место". Это спальное пространство, где тело практически не утопает в мягком материале, а получает равномерную поддержку. Чаще всего это твердая и упругая поверхность, которая не прогибается под весом человека. Такое место может быть:

Пол без дополнительного настила;
Жесткий матрас;
Кровать без матраса или с минимальной прослойкой мягкости.

Польза сна на жестком

Некоторые люди убеждены, что жесткая поверхность способствует улучшению осанки, снижает боли в спине и предотвращает заболевания позвоночника. Такая поверхность обеспечивает более естественное положение позвоночника во время сна, предотвращая его провисание и излишнюю нагрузку на мышцы. Кроме того, жесткое спальное место способствует равномерному распределению веса тела, уменьшая давление на отдельные участки и снижая вероятность появления болей в пояснице и суставах. В действительности, сон на жестком может быть полезен в следующих случаях:

При определенных заболеваниях спины – жесткая поверхность поддерживает позвоночник в правильном положении.
Для выравнивания осанки – особенно актуально для людей, проводящих много времени в сидячем положении.
При болях в пояснице – некоторым людям становится легче, если они спят на более плотной поверхности.

Однако прежде чем переходить на жесткий матрас или спать на полу, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Неконтролируемые эксперименты с жесткостью спального места могут привести к новым болям и дискомфорту.

Вред сна на жестком

Несмотря на возможные плюсы, чрезмерная жесткость может привести к повышенному давлению на суставы и мышцы, что вызывает боль и скованность по утрам, нарушению циркуляции крови, усилению проблем с позвоночником, если выбранная поверхность не подходит именно вам.

01 мая 2025

Комфорт Скандии Дизайн 6 — когда нужно больше, чем просто диван

01 мая 2025

LUAS Дизайн 2 — когда хочется просто взять и купить

01 мая 2025

ПАРМА РИГА — хит весны уже в продаже!

Идеальное место для сна

Выбор спального места напрямую влияет на качество сна, самочувствие и общее состояние здоровья. Комфортный сон зависит от множества факторов: размеров кровати, типа матраса, подушки, постельного белья и даже расположения спального места в комнате.

Определяем размеры спального места

Размер кровати играет важную роль в удобстве сна. Она должна соответствовать росту и привычкам сна человека, обеспечивая достаточно пространства для свободных движений. Основные стандарты кроватей:

Односпальная (80–90 см в ширину) – компактный вариант, подходящий для детей, подростков и взрослых, которые спят в одиночку и не нуждаются в дополнительном пространстве.
Полутороспальная (120–140 см) – идеальный выбор для тех, кто предпочитает больше личного пространства. Она удобна для сна одного человека и подходит для небольших помещений.
Двуспальная (160–200 см) – обеспечивает простор для двоих, позволяя комфортно спать без ограничений в движениях. Это лучший вариант для супружеских пар.
Кинг-сайз (от 200 см и шире) – просторная кровать для тех, кто любит максимальный комфорт и свободу движений во время сна.

При выборе размера важно учитывать не только удобство сна, но и площадь спальни. Кровать не должна занимать всё пространство, мешая передвижению и организации мебели.

Выбираем матрас

Матрас – ключевой элемент, отвечающий за поддержку позвоночника и качество сна. От правильно подобранного матраса зависит не только комфорт во время отдыха, но и общее состояние здоровья. Плохая поддержка может привести к болям в спине, нарушению осанки и ухудшению самочувствия. Важно учитывать индивидуальные особенности, такие как вес, предпочтения по жесткости и возможные проблемы со спиной. Основные типы матрасов:

Пружинные – обеспечивают упругость, подходят для людей с разными предпочтениями по жесткости. Они могут быть зависимыми (боннель) или независимыми (блок независимых пружин, обеспечивающий точечную поддержку тела).
Беспружинные (латексные, из пенополиуретана, кокосовой койры) – обладают высокой анатомической поддержкой. Латексные матрасы мягкие и эластичные, кокосовые – более жесткие.
Ортопедические – разработаны для правильного распределения нагрузки и снижения давления на позвоночник, особенно полезны при заболеваниях спины.

Оптимальная жесткость матраса зависит от веса и предпочтений: мягкий – для людей с небольшим весом, средний – универсальный вариант, жесткий – для людей с избыточным весом или проблемами с позвоночником.

Выбираем подушку

Подушка играет важную роль в правильном положении головы и шеи во время сна. Она должна обеспечивать поддержку позвоночника, предотвращая напряжение мышц и боли в шее. Неправильно подобранная подушка может привести к дискомфорту, бессоннице и хроническим болям. При выборе следует учитывать несколько факторов, таких как форма, жесткость, высота и материал наполнителя, чтобы подобрать оптимальный вариант для здорового и крепкого сна.

Форма и жесткость: ортопедические подушки помогают сохранить естественное положение позвоночника, а классические подойдут для тех, кто не испытывает проблем с шеей.
Высота: зависит от ширины плеч. Чем шире плечи, тем выше должна быть подушка (обычно от 10 до 14 см).
Наполнитель: натуральные (пух, перо) мягкие и комфортные, но могут вызывать аллергию. Современные материалы (мемори-фоам, латекс) обеспечивают анатомическую поддержку и долговечность.

Расположение кровати

Размещение кровати в комнате играет важную роль в создании уютной атмосферы, а также влияет на качество сна и общее самочувствие. Правильное расположение помогает минимизировать шум, избежать сквозняков и создать комфортное пространство для отдыха. Важно учитывать освещение, направление кровати относительно окна и дверей, а также общую эргономику спальни. Размещение также может влиять на энергетику помещения, поэтому стоит ориентироваться не только на удобство, но и на принципы комфорта и безопасности.

Не ставьте кровать напротив двери – это создаёт дискомфорт и ощущение незащищённости.
Избегайте мест под окнами – шум и сквозняки могут ухудшить качество сна.
Оптимальное место – вдоль стены, что создаёт ощущение уюта и защищённости. Желательно, чтобы изголовье было прижато к стене.

Постельное бельё и аксессуары

Качество постельного белья и аксессуаров также влияет на комфорт сна, создавая приятные тактильные ощущения и обеспечивая правильную терморегуляцию во время отдыха. Натуральные материалы, такие как хлопок, лен и бамбук, позволяют коже дышать, предотвращая перегрев или переохлаждение. Важно учитывать плотность ткани, её мягкость и гипоаллергенные свойства, чтобы обеспечить максимальный уют. Также аксессуары, такие как ортопедические подушки, наматрасники и качественные одеяла, помогают создать оптимальные условия для полноценного и здорового сна.

Ткань: натуральный хлопок, лен или сатин обеспечивают воздухопроницаемость, приятны на ощупь и долговечны.
Одеяло: подбирается по сезону. Для зимы лучше выбирать тёплые шерстяные или пуховые модели, а для лета – лёгкие хлопковые или бамбуковые.
Наматрасник: защищает матрас от загрязнений, продлевает его срок службы и повышает комфорт сна.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что лучшим выбором является спальное место средней жесткости. Оно обеспечивает поддержку позвоночника, не создавая излишнего давления на тело. Такой вариант спального места позволяет позвоночнику оставаться в естественном положении, при этом не перегружая суставы и мышцы. Матрасы средней жесткости, как правило, изготавливаются с использованием сочетания плотных и эластичных материалов, таких как латекс, кокосовая койра или ортопедическая пена, что обеспечивает идеальный баланс между комфортом и поддержкой.Если вы хотите улучшить качество сна и поддерживать здоровье спины, обратите внимание на диваны-кровати с различными уровнями жесткости от Divano.ru У нас вы найдете модели как с жестким, так и с мягким или среднежестким наполнением. Мы предлагаем варианты с анатомическими матрасами, которые помогают равномерно распределить нагрузку, а также модели с регулируемой жесткостью, позволяющие адаптировать спальное место под индивидуальные потребности. Выбирайте комфорт и заботьтесь о своем здоровье!