Вы хотите позвонить по номеру
0
close

Цены ниже на 60-70%

за счет собственного производства

Ассортимент более

50.000 моделей

0
19июля 2017

Секреты правильного пробуждения


Утро. Звенит будильник. А Вам так хочется ещё хоть немножко понежиться под тёплым и мягким одеялом! Мы Вам подскажем, как правильно просыпаться, где взять силы для утреннего расставания с любимым диваном, купленным у нас и как за пять минут набраться бодрости и хорошего настроения на весь день
1. Для того, чтобы проснуться выспавшимся и в хорошем настроении нужно, чтобы Ваш сон был здоровым! Что такое здоровый сон? Это 8-часовой сон в
тихом, приятном и хорошо проветренном месте на «Здоровом диване». См. наш раздел «Здоровые диваны».
2. Для того, чтобы сделать своё утро наиболее умиротворенным, подготовьте вечером одежду, которую Вы наденете, соберите сумку, почистите обувь и так далее.
3. И вот наступило утро... Никогда не вставайте с постели резко, после первого же сигнала будильника. Вашему организму для пробуждения нужно какое-то время. Чтобы с утра не одеваться, как в армии после сигнала тревоги, заводите будильник на 5 -10 минут раньше, чтобы у Вас было время прийти в себя.
4. Какой бы напряженный день Вас не ожидал впереди, настраивайте себя на позитив, улыбнитесь, порадуйтесь началу нового дня, подумайте о хорошем. Утром Вам может помочь аутотренинга, например, Вы можете сказать себе: «Какое прекрасное утро, я сейчас встану с постели и бодрость и хорошее настроение не покинуть меня до конца дня, у меня сегодня всё получится».
5. После того, как Вы восприняли пробуждение позитивно, обязательно потянитесь. Это нехитрое телодвижение поможет выработать организму гормон радости. Врачи советуют до того, как Вы встали с кровати изобразить проснувшуюся кошку: вытянуться, прогнуть спину, чтобы размять позвоночник и усилить кровообращение.
6. Помассируйте мочки ушей и пальцы рук, на которых расположено множество полезных точек – нервных окончаний, которые являются проекциями на жизненно важные органы.
7. Подготовьте свой желудок к приему пищи. Йоги советуют с утра перед приемом пищи сделать несложное упражнение: сложите кисти рук одна на другую и положите их на живот. Далее сделайте круговые движения по часовой стрелке, несильно надавливая на живот. Таким образом, Вы усилите кровообращение в органах пищеварения и приём пищи будет еще более полезным.
8. Далее займитесь мышцами. Несильно напрягите мышцы ног, затем рук. Потом медленно поднимите одну ногу, потом другую и сделайте вращения стопами. Несколько раз поднимите руки вверх, а затем разведите их в стороны. Свернитесь калачиком, вытянитесь – итак несколько раз. Сделайте упражнения для плечей и шеи – несколько раз поднимите плечи, словно показывая кому-то, что Вы что-то не знаете.
9. Следующий пункт утренней программы пробуждения – зарядка. Не стоит делать слишком резкие движения: достаточно нескольких приседаний, прыжков и наклонов. Зарядку лучше делать под приятную энергичную музыку.
10. После зарядки переходим к водным процедурам. Вода поможет организму окончательно справиться с утренним стрессом и проснуться. 5 минут в душе и Вы полны сил!
11. Какое же начало дня без сбалансированного завтрака? Йоги советуют перед приемом пищи выпить стакан теплой воды, которая поможет растворить скопившуюся в пищеводе слизь, мешающую усвоению пищи. А врачи рекомендуют есть на завтрак: каши, молочные продукты и мучные изделия грубого помола. Если во время завтрака Вы еще не чувствуете нужную бодрость выпейте кофе, но зачастую полезнее выпить чашку зеленого чая.
12. Одевайтесь и выходите в свет бодрой походкой от бедра и с улыбкой, и у Вас всё получиться! Надеемся, наши советы Вам пригодятся и расставание по утрам с мебелью компании «Heggi», которую Вы так любите, станет более лёгким!

При копировании ссылка на сайт компании «Heggi» обязательна!

Понравилась статья?
0
Рейтинг статьи
Рекомендуем приобрести:
Наверх